Mam duzy problem. Od kilku miesięcy ćwuczyłem dzień w dzień pompki. Chciałem po prostu troche sie poszerzyc w klacie ale niestety efekty sa straszne. Chodzi oto że zamast mnie poszerzyc to urosły mi cycki jak u baby i strasznie sie tego wstydze. Najgorsze jest to ze nie jest to tłuszcz tko miesnie. Ratujcie!!! Są jakies ćwiczenia zeby to [...]
Witam chce wziosc z kumplem na 2 jedno opakowanie ALPHA DROLA czy to sie opłaca porcja to 2 kap liczylem ze jak bym bral po 1 porcji dziennie to wyjdzie pelny cykl 4 tyg co o tym sadzicie ? Moje dane : 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak [...]
[...] posiadam 10tabletek terpafen 50mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 (84) Wzrost: 194 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 48 Obwód uda: 50 Staż na siłowni: niecały rok dieta rozpisana i stosowana Opis przebytych cykli sterydowych: to jest pierwszy Trening: 4/ tyg Cel cyklu: masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik [...]
Witam. Obecnie zaczynam redukcję i jestem zdecydowany zażyć "coś z pod lady". chciałbym zaczerpnąć wiedzy od doświadczonych już osób. co powinienem wziąć. myślałem nad samym winstrolem, ale po przeszperaniu forum zrozumiałem że to nie jest najlepszy pomysł. proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam WIEK:22 WAGA:103 WZROST:183 WYMIARY:-klatka: 127 [...]
[...] Wzrost siły/masy 5. Spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabieraniu mięcha (wiele artów o tym mówi) 6. Jaki odblok i czy był skuteczny 7. Jak bardzo rygorystyczna dieta była podczas cyklu (często piszą o Trenie ze ten środek wybacza niedociągnięcia) 8. Czy jesteś zadowolony z cyklu i czy planujesz zastosowanie w/w środka przy [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta + susta, 8. TRENING: 4-5 dni split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 przed dieta (jadłem wszystko, duże ilości. po dwa razy obiad , domowy gainer 1200 kcaly, 4 jajka sadzone, słodycze itd...) a po dwóch tygodniach diety 72. dziś 72.5 a było wczoraj [...]
Witam! A więc tak postanowiłem swój trening uzupełnić jakąś dietą i tu jest problem:ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i raczej nie moge pozwolić sobie na odmierzanie dokładnej ilości pożywienia i regularnego przestrzegania diety. I mam do was parę pytań: 1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg [...]
Witam wszystkich. Proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Coś wymienić, coś wyrzucić? Piszcie śmiało, każda rada będzie mile widziana ;) Oczywiście ryż będę co jakiś czas zamieniał makaronem, kaszą gryczaną, lecz czym mogę zamienić mięso z kurczaka? (dodam, że pierś z kurczaka piekę w kombiwarze) Obecnie ćwiczę 2 razy w tygodniu (kick-boxing), jednak [...]
Witam ostatnimi czasy malem male problemy i spaslo mi sie.Chce zredukowac min.15-20kg i zrobic jak sie da w 3-4 miesiace .Redukwac chce na sucho,a za 3 do 4 miesiecy wskoczyc na cykl z tescia (susta) zeby jakos wygladac do lata Jjest to mozliwe w takim czasie?I czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: [...]
Witam, odrazu na samym starcie chcialbym przeproscic ze kolejny temat, ale czytalem juz ich tu wiele, i nigdzie nic sie nie dowiedzialem. Chodzi mi o to, ze szukam danych o treningu tzn co jak cwiczyc i ile czasu. Mam 18 lat, 196cm wzrostu, waze 102kg. Chodzilem na silownie okolo 2 miesiecy ale skonczylem chodzic i zajolem sie nauka. Mam dosc [...]
[...] wejścia w cykl ale już z zastosowaniem powyższych środków- moje pytanie- czy któryś mógłby mi określić dawki tzn: tren acat. wiem test prop wiem wino wiem problem z dawkowaniem provironu, nolvadexu. Dodatkowo chcę dorzucić b6 i T3. Czy wg Was taki zestaw wystarczy- dieta oczywiście też ścisła + kupa aerobów. Waga 115 33 l. Z góry dzięki
1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2 prop 40 meta 20 8. TRENING:hst 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
Witam.Zalezy mi by jeszcze urosnąć..powiedzcie mi jakie cwiczenia(chodzi mi o wszystkie partie miesni) powoduja zachamowanie wzrostu?? prosze o dobra rade..pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu [...]
cześć chcem abyście ocenili muj plan treningowy brzucha mam 15 lat i ćwicze na siłce własnej roboty zaznaczam że mam diete na kalorie - ale najpierw moja tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : kaloryfer brzucha Staż treningowy na siłowni : nie ma Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
"OLIMP THERMO STIM" "KREATYNA OLIMP 18Okaps" "BIAŁKO WPC 80 Ostrowia" znalazłem na allegro takie środki, aktualnie na moja kieszeń. czy je zakupic czy moze macie cos lepszego dla mnie?? mam 23lata i od ponad 8lat nie chodzilem na silownie, od tego czasu masa miesniowa mi spadła a tłuszczowa przybyla, czas cos z tym zrobic, mam pelen dostep do [...]
Witam, Mam 18 lat i praktycznie 0 mięśni, nigdy nie trenowałem(i jestem w tym kompletnie zielony), gdyż wydawało mi się to nie potrzebne. Teraz chciałbym iść do SGPSP, a jak wiadomo w tym zawodzie potrzebna jest siła i kondycja. Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Po jakim czasie takich [...]
cwiczenia ktore moga hamowac wzrost.
